שישה הרגלים מנצחים שיגרמו לכם להרגיש בריאים

לפני שנה בדיוק עברתי ניתוח שרוול לקיצור קיבה. ניגשתי לבצע את הניתוח כדי להרגיש בריאה, כדי להרגיש טוב עם עצמי וכדי לתת לבנותיי אמא בריאה. בינינו, לא כולם יכולים ולא לכולם זה בריא להראות כמו מלכת יופי ולכן, מה שחשוב באמת הוא להרגיש בריאים.

לאחר שנה והריון שהתגנב לו בשמחה לתוך אותה שנה וגם זוגיות שניה ומשפחה מורכבת, חיי מאד עמוסים. אז ריכזתי עבורכם, ההורים העמוסים הנמצאים בתוך אותו מסלול עכברים כמוני, את הדברים הקטנים-אך-חשובים, הגורמים לי להרגשה הטובה שלי עם עצמי.

שתיה

קשה לי לשתות הרבה מים. ואני גם מניקה... אז הצורך כפול. כדי לזכור לשתות הורדתי את האפליקציה "drink water" המזכירה לי לשתות מדי שעה, ומאפשרת לי לבצע מעקב אחר כמות השתיה שלי. לשמחתי בנותיי למדו שזה הסימן לשתות והן מציקות לי לשתות גם כן.

אוכל

נכון. צריך וחשוב לאכול בריא. לאכול מגוון. לאכול מכל אבות המזון. כולנו יכולים לדקלם מה מותר ומה אסור והיכן החטאים הקטנים שלנו. מנסים ומקפידים... אבל לי תמיד בא לנשנש!

אז כאן נכנס הפתגם "סוף מעשה במחשבה תחילה". כדאי לדאוג שיהיה לנו תמיד מה לנשנש בבית. אגוזים, פרי ופירות מיובשים מספקים את הצורך בנשנוש מתוק. את הצורך בנשנוש מלוח נוכל לספק בקרקרים, גבינות וירקות. אני אוהבת להוסיף מדי פעם גם נשנוש ירקות חמוצים שאני לא מספיקה לטעום לפני שהבנות שלי מחסלות אותם. מה יש לילדים עם חמוצים?? את המתכון תוכלו למצוא בסוף הפוסט.

שינה

כולנו מקפידים שילדינו יקבלו את 10 או יותר שעות השינה שלהם. אבל מה עם השינה שלנו? תמיד יש לנו עוד ועוד סידורים, שיחות, תכניות בדיוק בערב לפני השינה. עלינו לישון לפחות 7 שעות שינה בלילה. הנזקים לגוף מהמחסור הזה יכולים להיות בכל כך הרבה מישורים שלא אכנס לכך כאן. אז פשוט תנוחו!

כושר לגוף

אחרי ירידה חדה במשקל כפי שחויתי אני, חשוב מאד לחזק את השרירים ולחטב את הגוף. כמה פעמים אמרתי לעצמי – מהיום אתחיל לעשות ספורט? אני וספורט לא הולכים טוב יחד. מעולם לא הצלחתי למצוא לעצמי את הדבר הזה שימשוך אותי לשם.

אז מסתבר שאני לא לבד. ולשכמותנו הומצא אימון EMS. מסתבר שבשיטה חדשנית של עבודה עם אלקטרודות מספיק להגיע להתאמן למשך 20 דקות בשבוע. מתחילה לנסות במיידי.

כושר למוח

הזדקנות. אם יש משהו שבו אני מרגישה את מרום גילי, הוא היכולת שלי (או ליתר דיוק חוסר היכולת) לזכור, לשלוף, לחשב, לחשוב, להתרכז...

כדי למנוע ולשפר אנחנו צריכים לתרגל. לקרוא, לעשות תשבצים, לאתגר את עצמנו מבחינה מחשבתית. אם נוח לכם עם הילדים – אז איתם, או לבד, אפשר באמצעות אפליקציות של סודוקו, תשחצים, לימוד שפות ועוד.

כושר לנשמה

ידיד טוב כתב לא מזמן על פירמידת הצרכים של מאסלו... אז את זה אנחנו הכי מזניחים. תמצאו לכם תחביב. משהו שעושה לכם טוב על הנשמה. משהו שממלא לכם את המצברים. שמוענ את השחיקה מהשיגרה האינטנסיבית של חיינו.

תקבעו לכם ביומן פגישה עם עצמכם. גינון, נגרות, נגינה, פגישה עם חברים, אמנות, יצירה, סדנאות או הרצאות ללימוד ועוד המון אפשרויות. ברגע שתגלו את הדבר הזה שעושה לכם טוב תרגישו זאת מיד.

להרגיש בריאים וחמוצים!

מאחלת לכם להרגיש בריא בגוף ובנפש, ולזכור שבסוף אלו החיים שלכם ויש לכם אותם לפעם אחת בלבד. תרגישו מה שתרגישו, העיקר שתרגישו שלמים ובריאים. אז להתחיל ליישם מיד, ועד אז, הנה המתכון לחמוצים המעולים בהיסטוריה:

לחתוך ירקות ולשים בסיר. ממליצה על הירקות הבאים: גזר, קולרבי, כרוב, כרובית, צנונית, לפת, סלרי, פלפל, גמבה. תוספות אפשריות: עלי דפנה, פלפל אנגלי, שום, כורכום.

לכסות במים. להוסיף על כל כוס מים: 1 כפית מלח, חצי כפית סוכר, רבע כוס חומץ (רגיל או הדרים)

להביא לרתיחה, להוריד מהאש. לקרר, לאחסן בצנצנת במקרר.

בתיאבון!